В натовареното ежедневие попадаме във водовъртежа на ангажиментите и грижата за утрешния ден. В суматохата и хилядите предизвикателства, много неща ни вълнуват и заемат голяма част от живота ни. Ден след ден ние несъзнателно забравяме едно древно и истинско мото: "В здраво тяло има здрав дух...".

Защо спортът е толкова важен?

Оказва благоприятно влияние на здравето

Упражненията и редовните тренировки могат да заместят всяко лекарство по своето въздействие за справяне с натрупания стрес. Физическото здраве и упражненията са неразделни приятели. Редовните упражнения могат да увеличат физическата сила, да подобрят формата и да имат положителен ефект върху духа, координацията и способността за концентрация.

Отслабваме здравословно

Няма по-добър начин да се отървете от нежеланите килограми от редовните тренировки. Ако искаме да отслабнем, трябва да тренираме. Ако приложим строга диета, свързана с гладуване, то ние сме изложени на риск от отпусната кожа и ще възстановим всичко, което сме премахнали скоро след диетата.

Ще се радваме на красива фигура

Всички се опитваме да изглеждаме добре, а външният вид влияе на самочувствието ни. Красивото тяло не винаги е вродено и понякога изисква малко усилия. Спортът ще оформи телата ни. Дори и да нямаме нужда да колосална загуба на килограми или пък да качваме тегло, това ще изгради мускулите ни и ще ни накара да изглеждаме страхотно.

Ще имаме по-високо самочувствие

Начинът, по който оценяваме себе си е отражение на отношението на околните към нас. Факт е, че ако ние не ценим себе си, няма кой друг да го направи вместо нас. Положителните промени в тялото несъмнено ще повлияят на самочувствието ни. Ще се чувстваме се по-уверени, по-красиви и по-привлекателни.

Формира дисциплина

Дисциплината е важно качество - учи ни на търпение, труд и постоянство. Когато сме дисциплинирани, ще се справим по-добре в живота. Чрез упражнения можем да се самодисциплинираме и да развием трайни положителни навици в поведението си.

Развиваме търпение и постоянство

За да постигнете резултати са ви нужни търпение и постоянство. Без тях нищо не би се случило. Ден след ден, практикувайки любимите си спортове, се радваме на успех и ще упражняваме характера и волята си.

Повече по темата, ще разберем от фитнес инструктора Христо Томов.

Каква трябва да е основната мотивация на човек, когато реши да тръгне на фитнес?

Всеки човек влиза във фитнеса воден от различна мотивация. Мога да спомена най-често срещаните причини и това са именно :

- за да свали излишни килограми (поради недобро здравословно състояние или иска да промени външния си вид)
- за да покачи мускулна маса
- за да подобри постиженията си в друг вид спорт, който практикува
- за да се раздвижва, социализира и намали стреса

Това са само няколко примера, разбира се има много други причини поради които човек да започне да посещава фитнес залата.

Защо трябва клиентите да получават професионални насоки ?

Да се обърнете към фитнес треньор за насоки или да тренирате с персонален фитнес треньор има много предимства. Всеки човек влиза в залата в различна моментна спортна форма и здравословно състояние, съответно потребностите и целите на всеки са строго индивидуални.

За това смятам, че само един професионалист може да помогне за постигане на сигурни, бързи и задоволителни резултати.Треньорът ще ви помогне да определите вашите реално постижими цели,ще ви подготви програма съобразена с вашето здравословно състояние ,ще ви даде насоки в храненето и в цялостното ви възстановяване. Не на последно място ще ви мотивира във всеки един момент.
Преди да започнете е добре да знаете че, физическото натоварване изисква сериозни усилия и всяка промяна, свързана вашето тяло отнема време.

Ако говорим за хора които току що започват да тренират, те обикновено търсят помощта на треньорите за да получат базови познания за тренировките, относно техника на изпълнение на упражненията, време за работа и почивка, техника за дишане.
Ако говорим за средно напреднали и напреднали, мога да кажа, че все по- често клиентите търсят помощ и услуги от персоналните треньори за не само за да имат базови познания, но и за да надградят ако вече имат такива с различни методи и техники, или за да припомнят нещо, което им убягва от по- горе споменатите компоненти. (техника за упр., време, дишане)
От изключително значение са професионалните насоки във финеса независимо към коя от двете групи спадате. Контузиите и травмите, които можете да получите поради незнание във фитнеса са много и опасни. За това винаги се допитвайте до специалисти в областта, особено в началото.

Как да се комбинират упражнения с хранителен режим?

Много хора се питат кое е по-важното , дали храненето или тренировките.
Нека да направим два сценария. При първия сценарий са хората ,които залагат повече на тренировките използват различни системи ,които са видели някъде в обширното интернет пространство . Започват да тренират все повече дори и всеки ден , но поставят храненето в далечен план или дори въобще не се замислят, че трябва да се хранят по определен начин, отговарящ на тренировките им.

Вторият ще бъде за тези от тях ,които се хранят добре ,но пък постоянно си намират оправдания за да пропуснат тренировката или тренират абсолютно грешно, като система и техника.Много вероятно е изхода и от двата сценария да е еднакъв и той да е абсолютно никакъв прогрес с години напред.
Правилното комбиниране на хранителен и тренировъчен план е от основно значение за постигане на целите и това е единствената формула за успех.
Първо и най-важно е да определим точната цел и краен резултат ,който искаме да постигнем. Да определим колко калории са ни нужни и стриктно да разпределим макронутриентите в правилното количество в точното време.

Ако ще покачваме и целта ни е да натрупаме мускулатура основното което трябва да направим е да сме сигурни че сме в калориен излишък и леко да повишим интензитета на тренировките. В случай, че искаме да искаме да намалим теглото си и да изчистим излишните мазнини,ще трябва да сме сигурни ,че сме в калориен дефицит и да намалим интензитета и забързаме темпото на тренировката(да не се бърка с темпо на повторенията).Също така тук е времето да вкараме и кардио сесиите в тренировъчния план.
Това са само най-често поставяните цели , но както те могат да са много и различни, така храненето и тренировките могат също да са много и различни.