Здравословното хранене често се приема за стриктна диета, към която хората трябва се придържат, но това съвсем не е така. То е съвкупност от спорт, полезни навици и правилното консумиране на здравословни продукти.

Здравословното хранене не е тясно ориентирано само към тези, които желаят да се отърват от излишните килограми – здравословният начин на живот подпомага добрия сън, психическото и физическото здраве. Много е важно обаче да се знае от кои храни се нуждае тялото ви и как по-точно да бъдат комбинирани и приготвяни. И запомнете – здравословното хранене изисква търпение и адаптация.

Кои са основните му предимства?

Здравословното хранене намалява риска от появата на рак

Нездравословното хранене може да доведе до редица заболявания – наред със затлъстяването, този процес може да има много отрицателни отражения върху организма в здравословен аспект. Диетите, които включват плодове и зеленчуци могат да помогнат за превенцията от редица заболявания.
В здравословните храни като ядки, бобови култури, плодове и зеленчуци съдържат много антиоксиданти, витамини и минерали които помагат на тялото да се справи с редица заболявания и да заздрави имунната си система.

По-здрави зъби и кости

Балансираната диета и начин на хранене, богати на магнезий са много полезни за костите и зъбите. Предпазват от остеоартрит и остеопороза. Тук могат да помогнат храни като: млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, риба, бобови култури, ядки, пълнозърнести храни и сирене тофу.

Подобрена памет и концентрация

Здравословния начин на хранене доказано помага при превенция от деменция и други заболявания, които пречат на концентрацията. Менюто ви трябва да включва храни като: риба, боб, леща, червени плодове и нискомаслени млечни продукти – те изобилстват от антиоксиданти и есенциалните омега-3 мастни киселини, които доказано подпомагат мозъчната дейност.

По-добро качество на съня

Сънят, както всички добре знаем, има ключова роля в ежедневието ни. Липсата на сън не само се отразява в спад при енергийните нива – тя може да се отрази негативно на цялостното ни здравословно състояние. Има редица заболявания, свързани с непълноценен сън – сънната апнея е едно от тях. Тя се появява, когато дихателните пътища са многократно блокирани по време на сън. Тук идва момента на отражение върху организма – затлъстяване, прекомерна употреба на алкохол, енергийни напитки и нездравословно хранене.

Здраве за бъдещето

Децата следват примера, даден им от родителите. Те изграждат навици, които са тясно свързани със здравето на „по-възрастните примери“ пред очите им. Тук е много важно родителите да водят здравословен начин на живот, който включва и доброто хранене, за да демонстрират този модел пред подрастващите.

Повече за здравословното хранене и подходящите продукти за него, ще разберем от Росица Бабаяшева-продавач консултант в био магазин и фреш-бар „Киви”.

 Кое е основното, което трябва да знаем, когато говорим за здравословно хранене?

 Познавайки нужните на тялото, подбирайки правилните хранителни продукти можем с лекота да превърнем здравословното хранене в начин на живот.  Ежедневното меню не е трудно стига всяко хранене да съдържа малко протеини, фибри, въглехидрати и малко мазнини. Също така може да се консумират пресни плодове.

 Как да изберем правилен хранителен режим?

 Има определен ред при изготвянето на хранителен режим, неспазването на който води до незадоволителни резултати. Изготвянето му е строго индивидуално и зависи от ръста, килограмите, наличието или отсъствието на заболявания и др. Храненето трябва да бъде разнообразно и балансирано.

 Какви са предимствата на био продуктите?

Най-важното при био продуктите е, че в тях не се съдържа ГМО и химия, произвеждат се без използване на пестициди, хербециди, химически и синтетични добавки, изкуствено консерванти и ароматизатори.

Препоръчай ни няколко ефективни продукти за укрепване на имунната система.

Имунната система е една от най-сложните системи в човешкия организъм. Тя ни предпазва от вируси, бактерии, гъбички и др. Укрепването й е важно през цялата година но най-вече при смяна на сезоните. Имуностимулаторите играят важна роля за подсилването на имунитета, което води до подобряването на естествените защитни функции на човешкия организъм. Основните имуностимулатори са: винатим С, винамин D, витамин А, куркума, джинджифил, ехинацея, черен бъз, селен, цинк, живовляк, алое вера, алое вера с куркума и др.